“时间屋训练模式开启,中途不可退出,退出视为任务失败,时间屋模式将不可再开启。”
楚凡点击应用了“时间屋训练模式”,然后他就发现这“时间屋训练模式”是一个比正常训练模式要更加魔鬼的训练模式,里面的训练内容包括了:力量训练、有球训练、肺活量训练、综合素质训练等。
而且每一天的训练内容都进行了具体细致的安排。
比如第一天的部分训练内容安排是这样子的:
1. 40 秒跳绳
2.训练带--利用身体重量下蹲* 20
3.训练带--身体旋转硬拉* 20
4.定点跳投--右边底线* 20
5.40秒跳绳
6.训练带--利用身体重量下蹲,两个侧边* 20
7.训练带--风车旋转硬拉* 20
8.定点跳投--右侧45度* 20
9.40秒跳绳
10.训练带--身体前侧* 20
11.训练带--风车旋转硬拉* 20
12.定点跳投--正对篮板* 20
13.40秒跳绳
14.训练带--膝盖硬拉两边* 20
15.训练带--上下向外拉伸* 20
16.定点跳投--左边45度* 20
17.40秒跳绳
18.训练带--膝盖硬拉两边* 20
19.训练带--上下向外拉伸* 20
20.定点跳投--左边底线* 20
21.罚球* 10
22.运球跳投右边45度左右运球跳投各 10 次
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