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何福带着七个葫芦娃，返回襄阳已经二月中旬，安排完住宿，休息了一日。次日召集坐馆大夫询问了何福不在这段时间医馆情况，没什么问题后，把七个葫芦娃叫出来认人，亲自下厨，学自大内御厨手艺，让大家食欲大开，个个吃的肚儿园，一起吃完饭，闲聊一番，就散场了。

时间就在不经意间过了三年，这些年何福就宅在襄阳哪儿也没有去，安心的练功、教徒弟、时而出手治病。三年时间中教徒弟识字、认药材、练武功。七个徒弟都传了武功，炼了混元功，在何福的指导下七个都在两年内筑基了，其中有何福自创的“养生导引术“大部分功劳。步入后天后，任督二脉贯通，加上对医术了解，结合“五禽戏““易筋锻骨章“、“大道筑基拳“等江湖各派的筑基功夫，何福推演一门十二个动作《养生导引术》，专门用来易筋炼形改善资质筑基，效果非常显著。七个徒弟本来练武资质中下等的，修炼《养生导引术》十二个动作后，两年内就筑基了。

何福教徒弟的时候也在梳理自己的武功，自上次定中决定求道后，何福就开始确定自己道路，反思自己武功后，决定悟阴阳“天地万物皆在阴阳之内，阴阳是天地大道，万事万物都能以阴阳来理解，自己的所学很多也明确有阴阳之分，经脉分阴阳，男女分属阴阳，，天上太阳和太阴也是阴阳，医术里面也是阴阳划分，自己最强手段两仪剑法也是阴阳，混元掌也是混阴阳成一元，九阴真经总纲也讲阴阳，葵花宝典也讲阴阳转换天人化生，生死、枯荣、刚柔、明暗、前后、快慢、左右、美丑、有无...阴阳无处不在啊！”

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